Prinokę, sultingi arbūzai yra ne tik nuostabiai skanūs, bet ir nepaprastai sveiki. Arbūzų dieta skatina svorio netekimą, vartojant uogos minkštimą, per 10 dienų galima numesti iki 10 kilogramų. Svorio metimas bus naudingas, nes arbūze yra gliukozės ir fruktozės, folio rūgšties, skaidulų ir pektinų. Mesti svorį su arbūzu yra skanu, sveika ir greita!
Ar arbūzas galimas laikantis dietos
Arbūzų minkštime yra 80–90% vandens, o produkto kalorijų kiekis yra 25–38 kcal 100 g. Organizmas lengvai absorbuojamas, pagreitina toksinų ir skysčių perteklių. Mitybos specialistai teigia, kad visos uogos dalys, įskaitant žievelę ir sėklas, gali būti naudingos organizmui. Pluta yra naudinga žarnyno mikroflorai. Iš sėklų galima gaminti arbūzų pieną. Paimkite 1 dalį sėklų, sumaltų skiedinyje, ir 10 dalių vandens. Leiskite ingredientams sėdėti 6-8 valandas. Gerkite skystį 30-40 minučių prieš valgį. Arbūzų pienas yra liaudies vaistas, turintis tokį poveikį organizmui:
- skatina svorio kritimą;
- atkuria jėgas;
- normalizuoja miegą;
- stiprina imunitetą.
Jei ieškote lengvo ir sveiko svorio metimo būdo, tai arbūzų pagrindo dieta yra puiki priemonė.
Stiprus diuretikų produktas pašalina toksinus, kenksmingas nuosėdas, skysčių perteklių iš organizmo. Vandens pašalinimas iš organizmo yra veiksminga priemonė nuo edemos. Lengvas vidurius paleidžiantis turtas - užsistovėjusių išmatų pašalinimo iš žarnyno garantija.
rezultatus
Internete gausu teigiamų atsiliepimų apie tai, kaip arbūzas padeda numesti svorio. Valgydami skanų ir saldų minkštimą nejausdami alkio, per 10 dietos dienų galite atsikratyti 7 papildomų svarų. Jei jūsų dietoje 5 dienas yra sūris, juodos duonos riekė ir arbūzo minkštimas, galite numesti 3-4 kg. Gautą rezultatą bus galima išsaugoti, jei, palikus dietą, šie vasaros vaisiai bus aktyviai įtraukti į jūsų racioną. Vakarienei valgykite uogą, tačiau valgykite 1 kg / 30 kg jūsų svorio per dieną (kai kurie šaltiniai nurodo 1 kg 10 kg kūno svorio).
Nauda ir žala
Pagrindinis arbūzų dietos pranašumas metant svorį yra didelis efektyvumas. Tai lengvai toleruojama ir, jei monotonija nenuobodžiaus, nebus nemalonių alkio pojūčių. Uoga suteikia ypatingą naudą moters organizmui, praturtindama ją naudingomis medžiagomis ir vitaminais. Jūs gausite daug folio rūgšties ir magnio su arbūzo griežinėliais, išplaukite toksinus ir toksinus.
Valgant arbūzo minkštimą, organizme gali atsirasti sutrikimų ir atsirasti tam tikrų problemų. Draudžiama valgyti didelius saldžiųjų uogų kiekius sergant daugeliu ligų, todėl prieš pereidami prie naujos dietos atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas. Taip pat arbūzai padidina urogenitalinės sistemos apkrovą. Valgant tik uogas, jūs atimate iš organizmo riebalų ir baltymų, reikalingų normaliam jo funkcionavimui.
Arbūzų dietos tipai
Jei dietai nėra kontraindikacijų, galite pradėti nustatyti svorio metimo būdą. Yra griežta, lengva ir nemokama dieta. Pasirinkimas turėtų būti pagrįstas pradiniu antsvoriu, priimtinu maistu ir kūno savybėmis. Sunkus tipas duoda greitus ir gerus rezultatus, tačiau norint jį išlaikyti, reikia daug valios pastangų. Nemokama versija skirta tiems, kurie nori numesti vos porą kilogramų be griežtų mitybos apribojimų ir tuo pačiu pagerinti savo sveikatą.
Sunku
Populiariausia arbūzų dieta yra mono dieta. 3-10 dienų reikia valgyti tik arbūzo minkštimą ir gerti vandenį. Uogų kiekis priklauso nuo jūsų svorio.
Tai lengva nustatyti: padalykite savo kūno svorį iš 10. Gauta figūra yra būtinas vaisiaus kiekis. Kiekiai yra reikšmingi, tačiau dietos produktas nėra labai patenkintas, todėl bus lengva suvalgyti tiek sultingų minkštimų. Be to, per dieną galite išgerti 1, 5 litro vandens, tačiau po arbūzo minkštimo vargu ar norėsite daugiau skysčių organizme.
Lengvas
Yra lengvesnė arbūzų dietos versija. Kiti maisto produktai yra leidžiami metant svorį. Naudodamiesi arbūzo minkštimo galimybe suaktyvinti šlapimo sistemos darbą ryte ir po pietų, iš organizmo pašalinate medžiagų apykaitos produktus. Vakare į dietą įtraukiami kiti maisto produktai, jūs suteikiate kūnui poilsio. Pavyzdžiui, dienos meniu gali atrodyti taip:
- pusryčiai - 2-3 arbūzo riekelės, 1 arbatinis šaukštelis. medus;
- pietūs - 2-3 riekelės arbūzo minkštimo, sėlenų skrebučiai;
- vakarienė - troškinys su obuoliais, moliūgų koše ar troškintomis daržovėmis.
Laisvas
Lengviausia ir mažiausiai efektyvi nemokama dieta, kurios metu pagrindinis komponentas turėtų būti vartojamas tik su pusryčiais. Taupant arbūzų mitybą, per dvi savaites galite numesti 2–4 kg. Remiantis apžvalgomis, nemokama dieta suteikia ilgalaikių rezultatų, palyginti su griežta. Valgymo planą sezono metu rekomenduojama naudoti mėnesį. Jei arbūzą vartosite kasdien, organizmas palaipsniui apsivalys nuo toksinų, taip pat bus papildytas magnio, kalcio ir kitų mineralų bei vitaminų trūkumas.
3 dienas
Arbūzo minkštimo pagalba atsikratyti 4 kg antsvorio užtruks tik tris dienas. Kasdieniniame racione turėtų būti išskirtinai saldžios uogos, tik tokiu atveju galite pasiekti savo tikslą. Mitybos vargu ar galima pavadinti visaverte, todėl mitybos specialistai nerekomenduoja ilgiau nei tris dienas, net jei dieta yra lengvai toleruojama. Tais atvejais, kai reikia palaikyti tik fizinę formą, geriau pasninko dieną kartą per savaitę naudoti arbūzų monodietą.
Savaitei
Švelni dieta, pagrįsta naudingomis arbūzo savybėmis, tinka tiems, kurie nori per savaitę numesti 4-5 kg antsvorio. 7 dienas kiekvieną pusryčius, pietus, vakarienę palydėkite arbūzu arba išgerkite stiklinę uogų sulčių.
Per dieną reikia suvalgyti apie 5 kg arbūzo. Apytikslis savaitės meniu atrodo taip:
- pusryčiai - neriebi varškė, kava ar arbata;
- pietūs - ryžiai arba grikiai;
- popietės arbata - sūris;
- vakarienė - ryžiai.
10 dienų
Dieta, sukurta 10 dienų, yra skirta padėti numesti svorį 7–10 kg. Be arbūzų, dietoje yra ir kitų maisto produktų, kurie paįvairina mitybą, tačiau nepadaro jos per daug kaloringos. Pusryčiai gali būti virti kiaušiniai, neriebus varškės sūris, košė ant vandens. Pietums naudokite liesą mėsą, vištieną ar žuvį ir daržoves. Vakarienė pagal tokią dietą yra 2-3 kg arbūzo minkštimo.
Dietos variantai
Svorio metimui aktyviai naudojamos dietos, kai arbūzas ir kiti leistini maisto patiekalai keičiami visą dieną. Rezultatai priklauso nuo to, kaip tiksliai buvo laikomasi mitybos sąlygų, kiek laiko truko dieta, ir nuo individualių organizmo savybių. Uogos mityboje derinamos su agurkais, grikiais, melionais, kefyru ir kitais produktais. Pasirinkite sau geriausius variantus, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų.
Melionas
Šis mitybos režimas yra plačiai ieškomas dėl puikių rezultatų. Savaitę valgydami saldžius arbūzus ir melionus, galite numesti 4 kg antsvorio. Mažiausias uogose esantis kalorijų kiekis ir didžiulis vitaminų kiekis turi teigiamą poveikį organizmui. Dietos principas yra valgyti kas 3 valandas nieko negeriant. Tik valandą po valgio galite išgerti stiklinę žaliosios arbatos ar vandens. Dietos reikia laikytis 9 dienas, keičiant 3 dietas:
| 1 racionas | 2 racionas | |
| pusryčiai | skrudinta duona, neriebus varškės sūris - 60 g, melionas - 200 g | virtas kiaušinis, arbūzas - 150 g |
| vakarienė | virta žuvis - 150 g, meliono salotos, salotos, sūris - 200 g | troškintos daržovės - 100 g, melionas - 400 g |
| popietės arbatėlė | 400 g arbūzo | neriebus varškės sūris - 200 g |
| vakarienė | nepoliruoti ryžiai - 150 g, morkų ir obuolių salotos - 100 g, meliono gabalėlis | virta vištienos krūtinėlė - 100 g, 400 g arbūzo, skrudinta duona |
Arbūzas-kefyras
Svoris mažinamas laikantis arbūzų-kefyro dietos, keičiant patiekalus iš kefyro ir arbūzo. Kas 3 valandas reikia išgerti stiklinę kefyro riebalų nuo 0 iki 1% arba suvalgyti porciją uogų, sveriančių 300–400 gramų. Dietinius valgius galima tęsti 3 dienas. Pagalba nutukimui grindžiama ryškiu diuretiniu uogų ir kefyro poveikiu, jų gebėjimu reguliuoti virškinimo greitį. Trijų dienų arbūzų-kefyro dieta sumažina svorį 1-3 kg, pagerina kepenų ir inkstų veiklą bei normalizuoja žarnyno mikroflorą.
Arbūzų baltymų dieta
Laikantis visų mitybos taisyklių, kartu su baltymų arbūzų dieta, atėmus 10 kg per savaitę, gali būti naudinga.
Baltyminis maistas kaitaliojasi su arbūzo minkštimu, todėl iš organizmo pasišalina toksinai ir suveikia riebalų deginimo procesai. Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės jums reikia porcijos arbūzo, sveriančio 400–500 g. 10–14 dienų pagrindiniams patiekalams naudojami šie produktai:
- virta vištienos filė;
- garinės žuvys;
- kiaušiniai;
- liesas sūris;
- kefyro 0%;
- jūros gėrybės;
- neriebus sūris.
Kontraindikacijos
Arbūzas svorio metimui yra veiksminga priemonė, tačiau ilgalaikis šio vaisiaus vartojimas didelėmis porcijomis gali sukelti tam tikrų problemų. Pavyzdžiui, geriant arbūzą su kitais maisto produktais, gali atsirasti vidurių pūtimas ir stiprus dujų susidarymas. Jei nuo pirmų valgymo dienų pasijutote blogai, geriau sustokite. Jūs neturėtumėte kreiptis į šį svorio metimo būdą, turėdami šiuos organizmo sutrikimus:
- ūminė ir lėtinė inkstų liga;
- diabetas;
- urolitiazės liga;
- kasos ir prostatos ligos;
- pepsinė opa;
- žarnyno sukibimas;
- gastritas su dideliu rūgštingumu;
- enurezė.
Kitas pavojus, kuris gali kilti vartojant didelius arbūzų kiekius, yra apsinuodijimas nitratais. Svarbu būti atsargiems renkantis uogą, kad produktas nepakenktų jums. Padidėjusį nitratų kiekį arbūze galite nustatyti pagal šiuos kriterijus:
- švelniai purpurinis atspalvis ryškiai raudoname kūne;
- kai gabalas ištirpinamas stiklinėje vandens, jis tampa rausvas arba raudonas, arbūzas be nitratų sukelia tik drumstumą;
- ant pjūvio arbūzas yra blizgus ir lygus, neblizga grūdais, kaip ir geroje uogoje.