Kiaušinių dieta – lengva ir soti

kiaušinis svorio netekimui

Veiksmingiausios svorio metimui yra dietos be angliavandenių, tai patvirtina daugybė tinkamos mitybos srities ekspertų darbų. Sukurta ne viena dieta, kurios pagrindas – sveiko baltyminio maisto vyravimas. Tarp šių variantų yra kiaušinių dieta svorio metimui.

Produktas, kuriam šiuo atveju skiriamas didžiausias dėmesys, yra akivaizdus. Tačiau nebijokite, kad teks valgyti tik kiaušinius. Tai ne kompleksinė dieta su vienu produktu, o pilnas kompleksas, kuriam net nereikia atskirai vartoti vitaminų.

Kiaušiniai sotumui, greipfrutai riebalams deginti – daugelis žino apie neįtikėtiną šio svorio metimo būdo efektyvumą. Tačiau kokia iš tikrųjų yra kiaušinių dietos esmė norint numesti svorio ir kokias pasekmes ji turės sveikatai?

Cheminis dietos pagrindas

Fanatiškiausių gerbėjų kiaušinių dietos apžvalgos rodo, kad ši mitybos sistema leidžia numesti iki 10 kg perteklinio svorio per savaitę. Dėl ko pasiekiamas toks riebalų atsargų suvartojimo tempas? Kiaušinių dietos, skirtos lieknėjimui, įkūrėjai teigia, kad vitaminas H, kurio yra kiaušinio trynyje (taip pat vadinamas biotinu), yra atsakingas už riebalų deginimo procesą. Padidėjus jo koncentracijai, poodinės lipidų atsargos pradedamos vartoti intensyviau. Tas pats vitaminas yra ir angliavandenių apykaitos katalizatorius, nuo to priklauso, ar angliavandeniai virs riebalais ir kaupsis mūsų organizmo ląstelėse, ar bus perdirbami kaip energijos šaltinis. Trečia svarbi biotino, kaip pagrindinio svorio metimo faktoriaus, savybė laikantis šios dietos yra jo pagalba įsisavinant bet kokios kilmės baltymus.

Kartais citrusai naudojami kaip papildomas kiaušinių dietos komponentas norint numesti svorio. Citrinų rūgštis, kurios jose yra per daug, pagreitina energijos apykaitą, o tai leidžia intensyviau atsikratyti antsvorio.

Kiaušinių dietos apžvalgose teigiama, kad kiaušinių ir citrusinių vaisių derinys leidžia numesti svorio, išlaikyti fizinį aktyvumą, nejausti alkio, gauti reikiamą vitaminų ir mineralų stiprintuvą. Kiaušiniai aprūpina organizmą nepakeičiamomis aminorūgštimis, vitaminu A, B grupės vitaminais ir mineralais. Citrusai aprūpina vitaminu C. Tačiau kiaušinių dietos meniu yra daržovės, vaisiai, žuvis ir mėsa, kurios saikingai sudaro visiškai subalansuotą mitybą.

Kiaušinių dietos kontraindikacijos

Kad ir kaip kiaušinių dietos rezultatai būtų nudažyti kaip biocheminio svorio metimo stebuklas, protingas žmogus visada užduoda klausimą: kokių organizmo resursų tai pareikalaus? Specialistų teigimu, kiaušinių dieta lieknėjimui sukelia sveikatos pablogėjimą, dirglumą, lūžinėjančius plaukus ir nagus, vidurių užkietėjimą ir net blogą burnos kvapą. Tačiau tai yra daugelio greitųjų dietų su mažo kaloringumo dieta šalutinis simptomas. O žmonėms, kenčiantiems nuo priklausomybės nuo maisto, bet kokia dieta su saldumynų ribojimu atrodys kaip tikras išbandymas.

Pasak ekspertų, kiaušinių dieta turi keletą absoliučių kontraindikacijų - tai yra inkstų funkcijos sutrikimai, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Kadangi kiaušiniai yra galimas alergenas, besilaikantys dietos turėtų būti atsargūs dėl padidėjusio jautrumo reakcijų. Sunki alergija kiaušinio baltymui savo ruožtu bus absoliuti kontraindikacija.

Kiaušinių dieta 2-3 dienas

Tokio tipo kiaušinių dietos rezultatai pasirodo jau po 2-3 dienų, dėl mažo kaloringumo ilgiau laikytis režimo yra tiesiog nesaugu sveikatai. Bet jei dietą naudosite kaip badavimo dienas, po kurių palaipsniui pereisite prie subalansuotos mitybos, galite rizikuoti.

Trijų dienų kiaušinių dietos meniu yra labai menkas:

  • Pusryčiams – vienas minkštai virtas kiaušinis, arbata ir pusė arbatinio šaukštelio medaus;
  • Pietums 150 g varškės ir arbatos su puse arbatinio šaukštelio medaus;
  • Pietums - vienas kiaušinis;
  • Vakarienei – kaip ir pietums, bet be arbatos.

Laikantis tokios dietos 2–3 dienas, reikia apsvarstyti laipsnišką pasitraukimą - pirmiausia dedamas neriebus jogurtas, tada vaisiai užkandžiams, dribsniai ant vandens, virtos daržovės. Ir tada kiaušinių dietos rezultatai nedings pirmosiomis dienomis po jos palikimo.

Dieta su kiaušiniais ir greipfrutais savaitę

Kiaušiniai ir greipfrutai svorio netekimui

Jei jaučiate jėgų savaitę išgyventi laikydamiesi bado dietos, išbandykite kiaušinių ir greipfrutų dietą 7 dienas. Kiaušinių dietos apžvalgose teigiama, kad ji taip pat puikiai tinka tiems, kurie jau pradėjo mesti svorį ir negali įveikti „plato efekto".

Laikantis tokio tipo kiaušinių dietos, dienos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 800 įprastų vienetų, o kad greipfrutų sultys neėsdytų dantų emalio, rekomenduojama jas gerti per šiaudelį, o suvalgius vaisius praskalauti burną.

Pirmadienis: pusryčiams rekomenduojamas virtas kiaušinis su puse greipfruto, pietums – daržovių salotos ir 100 g virtos žuvies, vakarienei – 100 g mėsos ir stiklinė greipfrutų sulčių.

Antradienis: pusryčiams kiaušinių dietos meniu yra du virti kiaušiniai ir stiklinė lieso pieno, pietums - pomidorų ir agurkų salotos, taip pat 50 g lieso sūrio, vakarienei - 20 g dietinio kumpio ir stiklinė. greipfrutų sulčių.

Trečiadienis: Pusryčiai – 2 kiaušiniai ir pusė greipfruto, pietūs – 50 neriebaus sūrio ir pusė greipfruto, o vakarienė – kopūstų salotos su žolelėmis ir vienas kiaušinis.

Ketvirtadienis: 200 g avižinių dribsnių ir greipfrutų pusryčiams, 200 ml vištienos sultinio su pilno grūdo duonos rieke pietums, kiaušinis, pomidorų-agurkų salotos ir stiklinė greipfrutų sulčių vakarienei.

Penktadienis: į kiaušinių dietos meniu pusryčiams įeina omletas iš dviejų kiaušinių, stiklinė greipfrutų sulčių, pietums - 100 g neriebaus sūrio ir stiklinė natūralaus neriebaus jogurto, vakarienei - 100 g dietinės mėsos ir greipfrutų.

Šeštadienis: pusryčiams virtas kiaušinis, pusė greipfruto ir stiklinė pomidorų sulčių, pietums - tarkuotų morkų salotos su 1 šaukšteliu. grietinės ir vieno kiaušinio, vakarienei - 250 g daržovių troškinio su puse greipfruto.

Sekmadienis: į kiaušinių dietos meniu įeina neribotas vaisių salotų kiekis pusryčiams, 2 kiaušiniai ir greipfrutas pietums, o vakarienei – stiklinė neriebaus jogurto ir sauja riešutų.