Bet kuri iš žinomų grūdų košės gali būti saugios ir veiksmingos svorio metimo dietos pagrindas. Paprasta dieta norint numesti svorio naudojant javus, užtikrins normalų organizmo prisotinimą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis ir atkurs gerą sveikatą. Pakalbėsime apie grūdų valgymo ypatybes ir apibūdinsime 3 patikrintas dietas.
Košė svorio netekimui
Visi grūdų pagrindu pagaminti patiekalai gali būti lengvai derinami su mėgstamais patiekalais. Jie virškinami geriausiai. Vartodami javus galime būti tikri, kad į organizmą neįnešame konservantų ar kitų kenksmingų medžiagų.
Norint numesti svorio ir tuo pačiu pagerinti organizmo sveikatą, verta išbandyti dietas, pagrįstas košėmis; ši dieta nesukels jokių sunkumų. Košės itin paprastai ir greitai paruošiamos. Prieinamumas taip pat gali būti laikomas privalumu – grūdai parduodami bet kurioje mažmeninės prekybos vietoje ir visada yra pigūs.
Nereikia bijoti tokių dietų, nes sveikas organizmas jas lengvai toleruoja. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad javainių meniu tinka net nusilpusiems ir pagyvenusiems žmonėms, taip pat mažiems vaikams.
Dietos daugiausia skirtos 1-2 savaitėms. Beveik visais atvejais galite tikėtis 3–5 kilogramų netekimo per savaitę valgydami javainius.
Populiarios dietos su grūdais
Avižų dieta
Šios nekaloringos dietos reikia laikytis 1 savaitę. Per šį laikotarpį, laikantis tinkamo požiūrio į dietą, galite numesti 5 kilogramus.
Paprasčiausias Heraklio dietos variantas – valgyti tik košes su vandeniu. Jo paruošimas nebus sunkus. 1 standartinei stiklinei vandens reikia įdėti 2 didelius šaukštus dribsnių. Dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu ir palaukite 10 minučių. Maisto porcija paruošta. Jis gali būti vartojamas, kai jaučiatės alkanas.
Ši dieta tik iš pirmo žvilgsnio atrodo griežta ir neįgyvendinama. Laikydamiesi šios dietos 3 dienas galite praturtinti savo mitybą valgydami obuolius protingais kiekiais.
Neturėtume pamiršti apie pakankamą švaraus vandens vartojimą ir atsargumo priemones. Jei yra rimtų virškinimo trakto ligų, tokio tipo mityba turėtų būti praktikuojama labai atsargiai.
Įdomesnė yra avižinių dribsnių dietos versija, kuri apima kiek įvairesnį meniu. Pusryčius papildome avižinių dribsnių koše su puse žalio obuolio ir arbata. Geriau teikti pirmenybę žaliajai arbatai, visada be cukraus.
Pietums bus ta pati avižinių dribsnių košė, pagardinta natūraliu medumi ir nuplaunama stikline neriebaus rauginto pieno produkto. Tinka kefyras arba jogurtas.
Norėdami paruošti vakarienę, išvirkite avižinių dribsnių košę vandenyje. Taip pat reikėtų gerti su puse žalio obuolio ir neriebaus fermentuoto pieno gėrimo.
Šios sočios dietos negalima tęsti ilgiau nei savaitę. Taip pat reikia atsiminti, kad organizmui reikia daug vandens.
Dietos lieknėjimui naudojant košes: nereikalauja didelių išlaidų, yra lengvai toleruojamos ir visiškai saugios sveikatai.
Grikių dieta
Grikiai yra nepamainomi lieknėjantiems; tai padeda išvalyti organizmą. Taikant grikių dietą normalizuojasi virškinamojo trakto veikla, švelniai ir saugiai metamas svoris.
Norėdami paruošti pusryčius iš grikių, paimkite bet kokį indą ir įdėkite 1–2 didelius šaukštus nuplautų grikių. Jį reikia užpilti stikline kefyro ir palikti per naktį. Šią „košę“ galite laikyti šaldytuve, o ryte pašildyti iki normalios temperatūros. Grikiai bet kokiu atveju suminkštės. Į gautą patiekalą nereikia pridėti cukraus ir druskos; be jo skanu.
Išgėrę grikių ir kefyro tuščiu skrandžiu, 2 valandas turėtumėte atsisakyti maisto ir gėrimų. Dieną valgome kaip įprastai, daugiausia dėmesio skirdami daržovių patiekalams ir vaisiams. Natūralu, kad reikia visiškai atsisakyti bet kokio alkoholio ir įvairaus nesveiko maisto. Taip valgyti galite 1 mėnesį ar šiek tiek ilgiau.
Dieta "6 grūdai"
Ši valomoji, nekaloringa dieta, skirta numesti svorio vartodama grūdus, apima 6 rūšių grūdų valgymą. Paprasta ir įvairi dieta skirta 1 savaitei.
1 dieną valgome kviečių košę, 2 dieną ruošiame sorų košę, 3 dieną išleidžiame avižiniams dribsniams, 4 dieną ryžių košei, 5 dieną valgome miežių košę, kitą 6 dieną ruošiame perlinę košę. 7 diena yra paskutinė, visi išvardyti grūdai turi būti suvartoti maišant juos vienodais kiekiais.
Norėdami paruošti bet kokią košę visai dienai, paimkite 1 stiklinę dribsnių ir sumaišykite su 3 stiklinėmis vandens, užvirus pavirkite apie 5 minutes. Košę palikite per naktį inde su dangčiu. Nedėkite sviesto, druskos ir cukraus, kitaip gausite nedietinę košę.
Norint padidinti dietos efektyvumą, kiekvieną rytą reikia išgerti stiklinę pašildyto švaraus vandens, tai daroma 30 minučių prieš pusryčius su koše. Dieną valgome bet kokiu nekenksmingu režimu, valgydami košes nepersivalgę. Be košių, leidžiama valgyti vaisių ir daržovių patiekalus. Taip pat laukiami neriebus kefyras ir gėrimai: sultys, kava, arbata.
Dienos košę reikia padalyti į mažiausiai 5 porcijas. Į šią dietą nerekomenduojama įtraukti mėsos, žuvies, bet kokio alkoholio, kiaušinių, nieko saldaus, duonos gaminių, pieno produktų – išimtis būtų neriebus kefyras. Ši dieta skirta savaitei, kartoti galima ne anksčiau kaip po 1 mėnesio.
Kartu su javais gauname svarbių mikroelementų, daug vitaminų ir naudingų amino rūgščių. Vartojant didelę skaidulų dalį, žarnyno sistema natūraliai išvaloma nuo kenksmingų nuosėdų. Didelis skaidulų kiekis maiste dėl padidėjusio riebalų surišimo užtikrina svorio mažėjimą. Jei dieta svorio metimui naudojant grūdines kultūras nedavė norimo rezultato ir svoris nesumažėjo, tai reiškia, kad organizmas per šį laikotarpį gavo per daug kalorijų ir neturėjo laiko jų išleisti. Norint deginti riebalus, būtinas ir fizinis aktyvumas.